此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

5穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”，但對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

出伏養生滋補的八個誤區

此外，從出伏到秋分的這34天，還有兩個重大的節日和兩個重要的節氣，一起來了解！

處暑

2017年08月23日

星期三

(丁酉年（雞年）七月初二)